چطور نفس خود را افزایش دهیم؟
بدون شک داشتن نفس طولانی یکی از رموز موفقیت یک قاری محسوب می شود و حدود ۶۰ درصد تلاوت وابسته به آن است.
البته هستند قاریانی که با همان نفس کم تلاوت های زیبایی از خودشان به جای گذاشتند،اما چیزی که مردم می پسندند یکی نفس طولانی و دیگری صوت قوی است که کمبود یکی از این دو ضعف قاری محسوب میشود.
اگر شما هم از کمی نفس خود رنج می برید نگران نباشید و آموزش زیر را دنبال کنید:
درکنار ورزش سعی کنید تمرین زیر را به صورت روزانه و هرروز ۵ مرتبه تکرار نمایید
زمانی که معده شما خالی است معمولا بهترین زمان قبل و بعد از نماز صبح ،قبل از صبحانه،قبل از ناهار و قبل از شام می توانید این تمرین را انجام دهید.
روی زمین به پشت دراز کشیده و زانوهای خود را خم کنید و دست های خود را به صورت آزاد رها کنید،توجه داشته باشید بدن شما باید کاملا ازاد بوده و هیچگونه تنشی نداشته باشد.
هوا را وارد شکم خود نمایید و زمانی که احساس پر بودن کردید بدون وقفه با صدای ((س)) سعی در خارج کردن آن نمایید ،به گونه ای این کار را انجام دهید که خشی در صدای شما وجود نداشته باشد وگرنه باعث آسیب به حنجره شما خواهد شد.
تذکر: این کار را در حداکثر ۱۰ دقیقه می توانید انجام دهید.
منبع:چشمه تلاوت
7 دیدگاه
سلام
بنده با عرض معذرت ، میخواهم نظرشخصی ام را را خدمتتون عرض کنم ، اینکه اگر قاری قرآن را فقط به خاطر قران بخواند نه به خاطر مسابقات و… واگر در آیات آن همراه قرائت
تدبر کند مطمئن باشید اصلا کمبود نفس نمی آورد ، من بسیار تعجب میکنم اغلب قاریان
کشورمان میگویند من در فلان جلسه قرائت دچار استرس شدم ونفس کم آوردم جای بسی تائسف است باور کنید اگر قرآن را از حفظ بخوانیم همراه با تدبرواقعی این مشکل حتما حل میشود بدون آموزش هیچ اصولی .
علیکم السلام
بله حرف شما کاملا متین و درست است ولی بعضی از قاریان واقعا دچار کمبود نفس هستند آن هم به موارد متعددی بستگی دارد.
به عنوان مثال یکی از قراء معروف مصری با اینکه نفس کمی داشت اما با مدیریت کردن آن توانست به یکی از قاریان مطرح تبدیل شود.
این آموزش صرفا از نظر پزشکی جهت بالا بردن طول نفس اثبات شده است .
موفق باشید
من به شخصه اگر تعریف از خود نشوداستعداد بالایی در خواندن قران و انجام تحریر های زیبا دارم اما نفسم ۲۳ الی ۲۶ ثانیه بیشتر نیست امیدوارم که تاپیر گذار باشد از این که همچین کار زیبایی کردین بسیار ممنونم
سلام
خواهش میکنم.
سلام علیکم ممنون از وبلاگتون خیلی خوب و مفید بود فقط سوالی داشتم تمرینی که مثال زدید رو نفهمیدم چطور باید انجام بدم یعنی زانو هارو طوری بگیرم که میخوام دراز و نشست برم درسته ؟؟ خیلی ممنون واقعا استفاده کردیم
و علیکم السلام
خواهش میکنم محمد جان.(البته سایت نه وبلاگ)
شما باید به پشت دراز بکشید و زانوهایتان را خم نمایید.همان حالت دراز و نشسته رفتن که شما فقط دراز میکشید.
سوالی بود در خدمتیم
موفق باشید
سلام وقتتون بخیر راستش من دارم حافظ میشم و قرائت نمیکنم ولی با صوت استاد پرهیزگار پیش میرم و با صوت استاد حفظ میکنم .سه جز حفظم و بعضی جاها نفس کم میارم دلم می خواد مثل استاد بخونم .با این روش میشه